چالش ۷ روز نوشیدن آب بیشتر

هدف چالش
آب، ساده‌ترین و در عین حال مؤثرترین نوشیدنی برای بهبود عملکرد بدن است. این چالش به شما کمک می‌کند با افزایش مصرف آب، انرژی بیشتری داشته باشید، پوست شاداب‌تری پیدا کنید و سوخت‌وساز بدن‌تان را تقویت کنید.

مدت زمان چالش
۷ روز – قابل تکرار و ادامه به صورت عادت روزانه

قوانین چالش
هر روز ۸ تا ۱۰ لیوان آب (حدود ۲ تا ۲.۵ لیتر) بنوشید.
یک لیوان آب را بلافاصله بعد از بیدار شدن صبح مصرف کنید.
مصرف نوشیدنی‌های شیرین و گازدار را در این ۷ روز قطع کنید.
بین وعده‌های غذایی آب بنوشید، نه همراه غذا.
برای تنوع، می‌توانید از برش لیمو، خیار یا نعناع تازه در آب استفاده کنید.​​​​​​​

زمانمقدار آبتوضیحات
بیدار شدن از خواب1 لیوانپاکسازی بدن و شروع متابولیسم
قبل از صبحانه1 لیوانافزایش هضم
بین صبحانه و ناهار2 لیوانتأمین آب بدن در طول صبح
30 دقیقه قبل از ناهار1 لیوانکمک به کنترل اشتها
بین ناهار و شام2 لیوانهیدراته ماندن در بعدازظهر
30 دقیقه قبل از خواب1 لیوانجلوگیری از کم‌آبی شبانه

می‌توانید از اپلیکیشن یا بطری‌های نشانه‌گذاری شده برای یادآوری نوشیدن آب استفاده کنید.
​​​​​​​
هر بار که آب می‌نوشید، به این فکر کنید که یک گام به سمت بدن سالم‌تر برمی‌دارید.​​​​​​​

می‌توانید هر روز تعداد لیوان‌های مصرفی‌تان را یادداشت کنید یا در استوری اینستاگرام با هشتگ #چالش_آب_HELSYNO به اشتراک بگذارید.