محاسبه وزن ایده‌آل خود را در چند ثانیه انجام دهید​​​​​​​

وزن ایده‌آل به شما کمک می‌کند تا نسبت به سلامتی و تناسب اندام خود بهتر آگاه شوید.
با توجه به فاکتورهای فردی مانند قد و جنسیت، می‌توانید به محدوده وزنی مناسب خود دست یابید.​​​​​​​

عوامل مؤثر بر وزن ایده‌آل

قد: یکی از اصلی‌ترین عوامل در تعیین وزن ایده‌آل، قد فرد است. هرچه قد بیشتر باشد، وزن ایده‌آل نیز افزایش می‌یابد.
جنسیت: مردان معمولاً وزن بیشتری نسبت به زنان دارند، بنابراین فرمول‌های متفاوتی برای محاسبه وزن ایده‌آل برای هر جنسیت وجود دارد.
سن: با افزایش سن، تغییرات متابولیکی و تغییرات در ترکیب بدن می‌توانند بر وزن ایده‌آل تأثیر بگذارند.
فعالیت بدنی: افرادی که فعالیت بدنی بیشتری دارند، ممکن است نیاز به وزن بالاتری برای حفظ سلامتی و تناسب اندام داشته باشند.​​​​​​​

روش‌های محاسبه وزن ایده‌آل​​​​​​​

فرمول بروکا:
برای مردان: ۵۴.۴ کیلوگرم به ازای ۱۶۰ سانتیمتر قد و به ازای هر سانتیمتر اضافه، ۰.۹۵ کیلوگرم به آن اضافه کنید.
برای زنان: ۴۹.۹ کیلوگرم به ازای ۱۶۰ سانتیمتر قد و به ازای هر سانتیمتر اضافه، ۰.۸۵ کیلوگرم به آن اضافه کنید.

اندازه‌گیری BMI (شاخص توده بدنی):
BMI = وزن (کیلوگرم) / (قد (متر))²
BMI بین ۱۸.۵ تا ۲۴.۹ نشان‌دهنده وزن سالم است.

اهمیت تناسب اندام​​​​​​​

داشتن وزن ایده‌آل نه تنها به زیبایی ظاهری بلکه به بهبود کیفیت زندگی، کاهش خطر بیماری‌ها و افزایش انرژی کمک می‌کند. تناسب اندام به حفظ سلامت قلب، کنترل قند خون و کاهش استرس نیز مرتبط است.​​​​​​​

آیا آماده‌اید تا به نسخه‌ی بهترین خودتان تبدیل شوید؟! 
با ما همراه شوید و قدم در مسیر تناسب اندام و سلامت بگذارید!
برای دریافت نکات کاربردی درباره رژیم غذایی و ورزش، همین حالا کلیک کنید و شروع کنید! 
زندگی سالم‌تر و شاداب‌تر در انتظار شماست!

دریافت برنامه تمرینی
فرم مشاوره